Gdy kochasz osobę, która nie okazuje Ci empatii…

Związki z osobami narcystycznymi mogą być emocjonalnie wyczerpujące.
Często czujesz się:

• niewystarczająco dobry/a,
• winny/a za cudze emocje,
• niewidzialny/a i niezrozumiany/a,
• zastraszony/a lub kontrolowany/a.

1. Typowe zachowania narcystyczne wobec bliskich:

• Zmienność emocjonalna: raz czarujący/a, raz chłodny/a i obojętny/a.
• Gaslighting – podważanie Twojej wersji rzeczywistości („zmyślasz”, „przesadzasz”).
• Kontrola i dominacja – decyduje o wszystkim, oczekuje podporządkowania.
• Dewaluacja i idealizacja – na zmianę Cię chwali i poniża.
• Obwinianie i brak odpowiedzialności – nigdy nie przyznaje się do błędów.

2. Co możesz zrobić:

Zadbaj o siebie

• Szanuj własne granice.
• Nie rezygnuj z własnych pasji i przyjaciół.
• Ustal przestrzeń dla siebie – fizycznie i emocjonalnie.

Nie daj się manipulować

• Rozpoznawaj mechanizmy manipulacji (szantaż emocjonalny, wzbudzanie poczucia winy).
• Stosuj asertywność – „rozumiem, co mówisz, ale czuję inaczej”.

 Szukaj wsparcia

• Porozmawiaj z terapeutą lub psychologiem.
• Dołącz do grup wsparcia – nie jesteś sam/a.
• Ogranicz kontakt, jeśli czujesz się niszczony/a emocjonalnie.

 Masz prawo do szacunku, do wyrażania swoich uczuć i do życia wolnego od kontroli.