Wiele osób zgłasza się po pomoc w momencie, gdy trudności emocjonalne zaczynają przekraczać ich możliwości radzenia sobie. Czasem jest to nagły kryzys, czasem długotrwałe poczucie przytłoczenia, innym razem narastający lęk, smutek lub problemy w relacjach. W takich momentach naturalne jest szukanie szybkiej ulgi – rozmowy, wsparcia, porady.

Pomoc doraźna pełni niezwykle ważną rolę. Może pomóc przetrwać najtrudniejszy moment, zmniejszyć napięcie, uporządkować chaos myśli. Nie zawsze jednak wystarcza, gdy trudności mają głębsze i długotrwałe podłoże.

Czym jest pomoc doraźna?

Pomoc doraźna to wsparcie udzielane w sytuacjach nagłych lub silnie obciążających emocjonalnie. Jej celem jest:

• zmniejszenie napięcia,

• zapewnienie poczucia bezpieczeństwa,

• pomoc w „zatrzymaniu się” w kryzysie,

• wskazanie dalszych możliwości pomocy.

Może to być rozmowa telefoniczna, konsultacja kryzysowa, jednorazowe wsparcie psychologiczne lub interwencja psychiatryczna.

Kiedy pomoc doraźna nie wystarcza?

U wielu osób po chwilowej poprawie objawy powracają. Pojawia się wrażenie, że:

• trudności powtarzają się w podobnych sytuacjach,

• relacje z innymi znów zaczynają się komplikować,

• emocje są intensywne i trudne do zrozumienia,

• wcześniejsze strategie radzenia sobie przestają działać.

To często sygnał, że źródło problemu leży głębiej – w sposobie przeżywania, w relacjach z innymi, w doświadczeniach z przeszłości.

Psychoterapia jako proces

Psychoterapia nie jest szybkim rozwiązaniem ani „naprawą” objawów. Jest procesem, który wymaga czasu, regularności i zaangażowania. Jej celem jest:

• zrozumienie przyczyn trudności,

• uświadomienie powtarzających się schematów,

• stopniowe budowanie nowych sposobów radzenia sobie,

• poprawa jakości relacji – także z samym sobą.

Dla wielu osób moment podjęcia psychoterapii pojawia się właśnie wtedy, gdy pomoc doraźna przestaje wystarczać.

Dojrzała decyzja, nie porażka

Rozpoczęcie psychoterapii nie jest oznaką słabości ani „ostatecznością”. Często jest dojrzałą decyzją, by zadbać o siebie w sposób bardziej pogłębiony i odpowiedzialny.